服の着脱で肩が痛い…放置すると悪化する肩こりのサイン

腕が上がらないと着替えがつらい！

「服を着ようとすると肩が痛くて腕が上がらない…」こんな経験はありませんか？特に冬場の厚手の服や、頭からかぶる服を着るときに腕の動かしにくさを感じる方も多いでしょう。

「歳のせいかも」「運動不足だから仕方ない」と考えがちですが、実はこの症状、肩こりや体の歪みが原因で起こっている可能性があります。肩周りの筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭まることで腕がスムーズに上がらなくなるのです。

このまま放置すると、肩の動きがさらに悪くなり、最悪の場合、腕を上げることすら難しくなることも…。そうなる前に、肩こりや歪みの原因を知り、適切なケアをしていきましょう！

 

腕が上がらない原因とは？

腕が上がらなくなる原因には、いくつかの要因が考えられます。その中でも、特に多いのが 肩こりや体の歪み です。

1. 肩こりによる筋肉の硬直

長時間のデスクワークやスマホの使用で 肩や首の筋肉が緊張し続ける と、血流が悪化し、筋肉が硬くなります。すると、腕を上げる際に必要な肩の動きが制限されてしまうのです。

2. 体の歪みで可動域が狭くなる

猫背や巻き肩など 姿勢の乱れ があると、肩甲骨の動きが悪くなり、腕がスムーズに上がらなくなります。また、骨格の歪みがあると関節の位置がずれ、正しく動かせなくなることもあります。

3. 四十肩・五十肩との違い

「腕が上がらない」と聞くと 四十肩や五十肩 を思い浮かべる方も多いかもしれません。しかし、四十肩・五十肩は 肩関節の炎症 による痛みが主な症状で、肩こりとは原因が異なります。肩こりによる動かしにくさは、整体でケアすることで改善が期待できます。

このように、肩こりや歪みが腕の動きを妨げている可能性があります。では、整体でどのように改善できるのでしょうか？次のブロックでは、整体による肩こり・歪みのケアについて詳しく解説します。

 

整体で肩こりや歪みを改善するとどうなる？

腕が上がりにくい原因が肩こりや体の歪みにある場合、整体での施術によって改善が期待できます。整体では、以下のようなアプローチで肩の可動域を広げていきます。

1. 肩周りの筋肉をほぐして可動域アップ

整体では、凝り固まった 肩や首の筋肉をやさしくほぐし、血流を改善 していきます。これにより、硬くなった筋肉が緩み、腕を動かしやすくなります。

2. 骨格の歪みを整える

猫背や巻き肩などの 姿勢の歪みを調整 することで、肩甲骨の動きをスムーズにし、腕が自然と上がるようになります。特に、肩甲骨まわりの可動域を広げることで、着替えの際の不便さも軽減されます。

3. 長岡市の整体での施術例

長岡市には、肩こりや体の歪みを専門とする整体院があり、多くの方が 「腕が楽に上がるようになった！」 という変化を実感しています。日常の動作がスムーズになることで、毎日のストレスも軽減されるでしょう。

次のブロックでは、自宅でできる簡単なケア方法を紹介します。

 

日常生活でできる簡単なケア方法

整体での施術とあわせて、日常生活でも肩こりを予防することが大切です。ここでは、自宅で簡単にできるケア方法を紹介します。

1. 肩甲骨を動かすストレッチ

肩甲骨を意識して 肩を回したり、背中を伸ばしたり することで、肩周りの筋肉がほぐれやすくなります。特に、両手を後ろで組んで肩を開くストレッチは、巻き肩の改善に効果的です。

2. 入浴や温める習慣を取り入れる

肩こりは 血行不良 によって悪化するため、お風呂でしっかり温まる ことが重要です。特に、湯船に浸かりながら肩を回すと、肩周りの筋肉がほぐれやすくなります。

3. 正しい姿勢を意識する

猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩こりが悪化しやすくなります。デスクワーク中は背筋を伸ばし、スマホを使うときも顔を下げすぎないように しましょう。

こうした日々のケアを意識することで、肩こりの予防につながります。

 

肩こりは放置せず、整体で根本改善を！

服を着るときに腕が上がらないのは、単なる疲れや年齢のせいではなく、肩こりや体の歪み が原因になっていることが多いです。

✔ 肩こりや筋肉の緊張で可動域が狭くなる
✔ 歪みによって肩甲骨の動きが制限される
✔ 整体で肩こりを改善すると、腕が上がりやすくなる
✔ ストレッチや入浴などのセルフケアも大切

肩こりが悪化すると、日常の動作がどんどん不便になってしまいます。早めにケアをして、快適な生活を取り戻しましょう。長岡市には、肩こりや体の歪みを専門に施術してくれる整体院があるので、ぜひ一度相談してみてください！